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体重と腰痛改善

Health Advantage Physical Medicine
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https://www.health-advantage.net/
再生治療、リハビリテーション、カイロプラクティック、鍼灸、マッサージ。

■質問にお答え頂いた方吉田美和先生

　「目標体重まで、あと〇kg！」と自分の体重を知ることは、ダイエットの目安にもなりますが、「腰痛」を改善するのにもとても役に立ちます。
　1kg体重が増えることにより、3～5kgほどの負担が腰にかかるといわれています。たかが1kgと思われるかもしれませんが、物に例えると、ステーキ肉５枚ほど。けっこうな量のお肉になりますね。
　腰に負担がかかることにより起こる「腰痛」を改善するのに有効なのは、体重を減らすことです。といっても無理なダイエットで急激に体重を落とすと、筋肉を衰えさせてしまい、逆に腰痛を悪化させてしまうことにもなりかねません。

　当クリニックでは、カウンセリングを行い、一人ひとりに合った食事療法を指導しています。その中の一つは、糖質を少し控えるダイエット。子どもも大人も大好きなパスタやうどん。これらは糖質が高く、糖質制限中にはあまり適していません。また、フルーツはビタミンCが豊富でヘルシーだからたくさん食べてもいいだろうという人も多いですが、フルーツの中でもバナナやぶどうなどは糖質が高め。食べ過ぎには気を付けましょう。

　また、食事療法の中で今日本でも注目されているのが「インターミッテント・ファスティング（Intermittent Fasting）」。1日16時間の空腹を作るのがこの療法の特徴。効果的な脂肪燃焼や、血糖値の安定、胃腸を休めて免疫を上げるなどの効果が期待できます。　ご興味のある方は一度ご相談ください。

(3/9/2022)

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