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現代人に多い猫背姿勢を改善！

East-Westカイロプラクティッククリニック
アドバイスと治療受付け／ewchiropractic@gmail.com
2055 Torrance Bl. #B Torrance CA 90501　310-328-3363（要予約）
カイロプラクティック治療のほか、皮膚や不妊の悩み、自律神経の乱れ、内臓疾患改善のサプリメント治療・販売など。

■質問にお答え頂いた方 Dr.ロバート

　　私が子どもだった時代は、学校や親にも「背筋がしゃきっとなると、心もしゃきっとなって勉強もよくできるようになる。だらんとした格好でご飯を食べない、読書をする時は背筋を伸ばしなさい」とよく言われるなど、姿勢の教育が徹底されていました。今と違って、のぞきこむ姿勢で没頭するようなスマホなども無かった時代でした。
　いまや現代人にとって生活必需品となったスマホ。皆さんも、気づいたら、うつむいた姿勢や猫背で長時間じーっとスマホの画面を見続けているということが、日常的にあるのではないでしょうか。「イタタ・・・」首が痛い、目が疲れたと感じてやっとスマホを見るのを止める方もいらっしゃるでしょう。このような悪い姿勢を続けていると、体に様々な影響を及ぼしていきます。

若者、お年寄りに関係なく、姿勢の悪さが原因して起こる不調には、肩こりのほか、肩こりからくる頭痛、腰痛などがありますが、ひどいものには、頭が肩より前に突き出ることで神経や頸動脈を圧迫し、めまい、息切れ、むち打ちの症状も起こしてしまいます。お年寄りに多い症状では、猫背が進行してさらに背中が曲がった状態になって起こりやすくなる圧迫骨折もあります。

■1セット40秒きれいな姿勢は「IYTW」の運動で作ろう！

当クリニックでお伝えしているのは「健康な体は、良い姿勢から」ということです。これは、子ども、若者、お年寄りに関係なく大切。とはいえ「背筋を四六時中、伸ばして生活するなんて無理！」と言われるでしょう。そんな皆さんにおすすめしているのが、きれいな姿勢をつくる「IYTW」の運動です。

①まず壁に、おでこ・胸・つま先をくっつける。
②両腕を「I（アイ）」の形になるように、上にまっすぐ伸ばす。この姿勢を10秒保つ。
③次に、両腕を「Y」の形に広げる。この姿勢を10秒保つ。
④そこから、両腕を「T」の形にさらに広げる。この姿勢を10秒保つ。
⑤最後は、両腕が「W」の形になるように、肩甲骨をくっつける。この姿勢を10秒保つ。

これが１セット（40秒）。2セットをできればもっと効果的！続けることが大事。肩こりにも効果が期待できますので、ぜひ試してみてください。※健康に問題のある方は、運動を始める前に医師に相談することをおすすめします。

　　 男性（70代）
以前は、顎が前に出て、背中が丸まり、姿勢の悪さが目立っていた。背筋もカチコチで伸ばしたり曲げたり、柔軟な動きがまったくできなかった。１セット40秒のIYTWの背筋運動を１日３回、３ヶ月続けたところ、劇的に背筋がピンとなり姿勢が美しくなった。

(4/6/2022)

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