木川カイロプラクティック | 糖分の取り過ぎで下がった免疫力のあげ方 | LA健康

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糖分の取り過ぎで下がった免疫力のあげ方

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　三寒四温と呼ばれる春先は、自律神経が乱れがち、イライラしやすくもなります。イライラから暴飲暴食に走ったり、お菓子や甘いものを摂り過ぎしてしまう方もいらっしゃるでしょう。
　糖分は、摂り過ぎると腸の中で悪玉菌を増やして免疫力を低下させる可能性もありますので、甘いお菓子ばかりに偏るのではなく、野菜や豆、イモなど、バラエティ豊かな食材を使った料理を楽しんだり、食材そのものが持つ自然の甘みを楽しみながら心や体を満たしてみてはいかがでしょう。

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体内のヒートショックプロテインで免疫力ＵＰ！

　免疫を上げるためには、お風呂に浸かって、体内で起こる「ヒートショックプロテイン」作用を活用するのもおすすめです。ヒートショックプロテインには、自然治癒力を高めたり、疲労回復、ストレスダメージの修復や、免疫力を高めて、細菌やウイルスを除去する力が期待できます。
　ポイントは、入浴時の体温。体温が38度くらいまで上がると、ヒートショックプロテインは体内で作られ、増えていきます。有酸素運動でもこのプロテインを増やせますが、運動が苦手な人は、お風呂を活用してみてはいかがでしょう。

(3/2/2022)

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